Скандинавская ходьба - простой и доступный способ физической активности

По мнению медиков, лучшими видами физической активности являются естественные занятия на свежем воздухе. Во время физических движений на природе задействованы не только мышцы, но и зрение, слух, обоняние.

·        Почему ходьба с палками — один из лучших видов фитнеса?

Этим видом фитнеса могут заниматься практически все люди, без ограничения по возрасту, комплекции, степени подготовки.

·        Какое снаряжение для этого нужно?

Скандинавская ходьба требует специальных палок, которые короче лыжных, легкие по весу. Сверху они снабжены ремешками, охватывающими запястья, а внизу — съемными резиновыми наконечниками.

Рекомендуемая высота палок для скандинавской ходьбы составляет 0,7 от вашего роста.

Обувь – комфортная, без каблука, например, кроссовки с устойчивой подошвой. Также нужны толстые хлопчатобумажные носки.

·        Чем полезна скандинавская ходьба?

Этот вид фитнеса тренирует практически все мышцы, связки и суставы организма. Во время скандинавской ходьбы задействованы около 90% мышц нашего тела. Для сравнения: при беге работают 45%, а при езде на велосипеде 50%.

Дыхательная система работает более интенсивно. Поэтому тренироваться следует в парке или сквере.

Скандинавская ходьба положительно влияет на состояние позвоночника, поясницы, суставов, тренирует сердечно-сосудистую систему, повышает силу и выносливость, улучшает настроение.

Скандинавская ходьба сжигает много калорий. Поэтому она является эффективным средством для нормализации и снижения веса. 

---

Галерея